Hello tout le monde,

Vous ne le savez pas encore mais avec Kevin nous pratiquons la musculation et pour ma part je fais de la course à pied également !

Qui dit sport, dit souvent objectif et pour atteindre nos objectifs, en plus d’un mental d’acier et de persévérance, il nous faut également une bonne alimentation, adaptée à nos besoins.

Gourmands comme nous sommes, nous aimons allier santé et gourmandise, je vous propose donc 4 recettes de bowl cake.

C’est pour moi une recette simple et saine, qui peut être déclinée à l’infini et surtout qui permet de tenir toute la matinée !

Le bowl cake pour faire simple, c’est de l’avoine, un oeuf, de la levure et du lait (de soja pour moi, je suis intolérante au lait animal)

En fonction de ma faim je mets entre 30 et 50 grammes d’avoine.

 

Pomme / Cannelle

  • 50g d’avoine
  • 1 oeuf
  • Une CàC de levure
  • Un stick de stévia
  • 4  cuillères à soupe de lait
  • Une CàC de cannelle ou plus selon vos goûts
  • Une demi pomme ou pomme entière

Je mets les ingredient dans cet ordre, je mélange le tout et 2,30 minutes au micro onde et c’est tout !

Chocolat / noix de coco

  • 40g d’avoine
  • 1 oeuf
  • Une CàC de levure
  • Un stick de stévia
  • 4  cuillères à soupe de lait
  • 20g  de noix de coco rapée
  • 2 carrés de chocolat noir 80%

C’est la même chose sauf que je mets un carré dans le bowl cake que je coupe en morceau et le deuxième je le laisse fondre au dessus (j’en ai l’eau a la bouche rien que d’y penser)

Fruit rouge / noix

  • 40g d’avoine
  • 1 oeuf
  • Une CàC de levure
  • Un stick de stévia
  • 4  cuillères à soupe de lait
  • Une poignée de fruits rouges surgelés
  • Quelques noix de cajou
  • Quelques amandes

Vous pouvez mettre n’importe quelle noix, moi je mets celles que j’aime le plus (avec les noix de pécan)

Banane / chocolat

  • 50g d’avoine
  • 1 oeuf
  • Une CàC de levure
  • Un stick de stévia
  • 4  cuillères à soupe de lait
  • Une demie banane écrasée
  • 2 carrés de chocolat noir 80%

Vous avez compris le principe, déclinable à l’infini !

Je mets parfois de la poudre d’amande aussi, c’est délicieux et en topping du beurre de cacahuète ou d’amande également !

Voilà, j’espère que cela vous aura donné des idées ! Dites moi en commentaire vos saveurs préférées au petit déjeuner !